关于念念要塑形、增强肌肉力量的女性来说，哑铃是一种荒谬实用的健身器材。它不仅便捷佩带钦北区职撤农药股份公司，还能针对肉体不同部位进行有用检修。以下是一套合适女性的哑铃检修图解教程，匡助你在家浮松塑形。 领先，**坐姿哑铃推举**：坐在椅子上，双手捏哑铃置于肩部，朝上推举至手臂伸直，然后浮松放下。这个看成不错检修肩部和三角肌。 接着是**哑铃荡舟**：双脚与肩同宽，膝盖微屈，肉体前倾，双手捏哑铃向腰部拉近，检修背部肌肉，改善身形。 **哑铃深蹲**：双脚与肩同宽，双手捏哑铃于胸前，浮松下蹲至大腿